私は、夜眠る前にストレッチをすると、凝り固まった筋肉が和らぎ、心身ともにリラックスし副交感神経が優位になります。
また、眠る前にストレッチをすると体温がグッと上がるので、その後、深部体温が下がり眠りやすくなります。
夜眠る前のストレッチは、部屋を暗くして行うのがオススメです。
前回の動画でなぜ、部屋を暗くすると良いお話をしたので、まだ観てない方はご覧ください！！
【西谷綾子】
1986年生まれ。鳥取県出身。モデルの仕事でランニングと出会い、2009年から本格的にトレーニングを始めました。
2010年に初フルマラソン完走。
現在自己ベストは3時間1分32秒(東京マラソン2016)
タレントとして幅広く活動するなか、近年では睡眠改善インストラクターの資格を活かし
全国各地、セミナーや講演会、雑誌、ラジオ、テレビなどに出演しています。
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